6. Omega-3 y el equilibrio emocional

Hoy sabemos que personas que sufren depresiones, falta de motivación o que son excesivamente agresivas llevan un alto contenido de ácido graso araquidónico (omega-6) y un bajo contenido de EPA (omega-3) en su sangre. En algunos casos se pueden disminuir los síntomas de depresión simplemente ajustando el equilibrio entre el omega-6 y el omega-3 en la dieta. Nuestro cerebro necesita omega-6 (ácido araquidónico), omega-3 (DHA) y colesterol para transmitir toda la información entre nuestros billones de células. Los omega-6 y omega-3 son grasas poli insaturadas - por lo tanto se oxidan rápidamente; sea por estrés (oxidativo), un trauma, una infección o simplemente por el tiempo. Cuando se oxidan las celulas pierden su capacidad de transmitir la información de una célula a otra. El resultado es una mala función del cerebro que puede resultar en síntomas de depresión, agresión o pérdida de memoria (demencia, Alzheimer). Nuestro cuerpo es capaz de reponer los componentes oxidados por ácidos grasos frescos varias veces al día. Por lo tanto, es tan importante tener estas grasas poli insaturadas (omega-6 y 3, ¡equilibrados!) cada día en nuestra dieta. Personas mayores necesitan más EPA y DHA en su dieta porque su “sistema de repuesto” ya no funciona tan bien.

Si hay demasiado omega-6 (ácido araquidónico) en nuestra dieta y por lo tanto en todo nuestro cuerpo y cerebro, esto favorece la formación y mantenimiento de inflamaciones debido a la producción de las prostaglandinas PGE2.

Omega-6 = PGE2 = inflamaciones

Si no hay bastante EPA y DHA en el cerebro, las células pierden su elasticidad, su capacidad de transmitir información y también producen menos neurotransmisores como la serotonina y dopamina. Ambas altamente importante para nuestro equilibrio emocional! EPA por ejemplo juega un papel importante en la transformación de amino ácido triptófano en serotonina. Sin EPA no se forma la serotonina.

Triptófano + EPA =  SERETONINA (--> MELATONINA)

Serotonina = hormona de buen humor, del pensamiento positivo, hormona anti-estrés, hormona de equilibrio emocional. Una parte de nuestro serotonina se puede transformar en melatonina (=nuestro hormona para el sueño).

Sin EPA y por lo tanto sin serotonina corremos el riesgo elevado de sufrir

• Depresiones (depresión maniaca, depresión melancólica),

• Falta de motivación

• Agresión • Falta de sueño

• Hiperactividad y falta de concentración

 

Sin DHA corremos el riesgo de

• Pérdida de memoria y función normal del cerebro

• Pérdida de función normal del los ojos y los nervios.

Dosis recomendada: en la mayoría de los estudios se han aplicado una dosis mínima de 1.000 -2.000 mg EPA por día. Parece ser que los fumadores necesitan una dosis más alta de EPA para que sea efectiva.

La dosis diaria de DHA (en concepto preventivo) debe ser superior a 250-500 mg. (2 perlas de DHANEO por día) La incidencia de personas que sufren depresiones es hasta 10 veces más alta en países de poco consumo de pescado (Alemania, Inglaterra) comparado con países con un alto consumo de pescado azul (Japón, Taiwán, Corea de sur). España está más o menos en el medio...

NOTAS:

Depresión Hace poco (El día 15 de Marzo 2016) fueron publicados los resultados de un nuevo META-ANÁLISIS (realizado por la Universidad de Ámsterdam) de 13 estudios clínicos con un total de 1.233 pacientes. Los científicos concluyeron que los efectos positivos debido a una suplementación con EPA (por ejemplo rTGpur1000, pur3, Petit pur3 y Fitness Complex ) fueron muy parecidos a otros meta-análisis realizados en el pasado investigando los efectos de psicofármacos (anti depresivos). Con la ventaja de la ausencia de efectos secundarios de los Omega 3, en contraste con los efectos secundarios que presentan los psicofármacos.

Demencia La Demencia esta provocada, entre otros, por falta de DHA en la dieta diaria de personas a partir de los 50 años. A estas personas faltan DHA (por ejemplo DHANEO) fresco para su cerebro. El DHA de su cerebro oxida y pierde su capacidad de transmitir los datos entre sus celulas y por lo tanto pierden su memoria. Se estima que en el año 2.050 unos 150 millones de personas sufrirán demencia. Una manera de reducir este número seria:

• Cambiando la alimentación por una dieta rica en omega-3

• Y viajando, leyendo, aprendiendo cosas (es decir mantener el cerebro en forma)

Desgraciadamente estas dos recomendaciones cuestan mucho dinero y mucha gente no se lo puede permitir. La filosofía de BEPS es ofrecer suplementos de alta calidad, alta concentración y por lo tanto eficaz a un precio accesible. Por eso ofrecemos también nuestros productos directamente al consumidor a través de nuestra tienda on-line www.beps-shop.com. Sin costes de envío.